Atemübung

Benutzen Sie Ihren Atem, um sich von einem Problem zu befreien. Hier eine kleine Übungen, die Ihnen eine wertvolle Hilfe sein wird.

Krisen Atem Übung S32-33
Bei dieser Übung können Sie auch die Arme zu Hilfe nehmen. Kreuzen Sie die Unterarme über der Brust; die rechte Hand liegt auf der linken Schulter, die linke auf der rechten Schulter.
Heben Sie beim Einatmen ruhig die Ellenbogen, bis sie waagerecht sind. Atmen Sie dann stoßweise aus, während Sie die Arme wieder sinken lassen. Sie können diese Übung auch »nur« in Gedanken ausführen, indem Sie sie visualisieren.


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Fühlen Sie die Erleichterung?